Makket sûkelade jo fet?Der liket gjin twifel oer te wêzen.As symboal fan hege sûker, fet en kaloaren klinkt sûkelade allinich as genôch om in dieet te rinnen.Mar no hawwe ûndersikers fan 'e Harvard University fûn dat it iten fan sûkelade op' e krekte tiid elke dei kin helpe om fet te ferbaarnen en bloedsûker te ferleegjen, ynstee fan gewichtswinning te feroarsaakjen.
Eardere ûndersiken hawwe in dosisôfhinklike relaasje fûn tusken sûkelade-itengewoanten en lange termyn gewichtswinning, benammen yn postmenopausale froulju, dy't mear kâns hawwe om gewicht te krijen.Boppedat kin it iten fan hege enerzjy en hege sûker, lykas sûkelade op "ûngeskikte" tiden, it sirkadyske systeem en metabolike aktiviteit fan it lichem beynfloedzje, wat liedt ta in ferhege risiko fan obesitas.
Om de effekten fan sûkelade-konsumpsje op ferskate tiden út te finen, hawwe ûndersikers in randomisearre kontrolearre crossover-proef útfierd mei 19 postmenopausale froulju.Yn 'e frije-iten-tastân konsumeare proefpersonen yn' e moarns (MC) en jûns (EC) groepen 100g molke sûkelade (sawat 542 calorieën, of 33% fan deistige enerzjyyntak) binnen ien oere nei it wekkerjen yn 'e moarn of ien oere nachts foar bêdtiid;De oare groep iet gjin sûkelade.
Nei twa wiken hienen de froulju yn 'e moarns- en jûnsgroepen gjin signifikante gewichtswinning, ek al hie de sûkelade kaloaren tafoege.En de taille fan froulju krompe as se moarns sûkelade ieten.
Dit wie om't sûkelade-yntak fermindere honger en begearte foar swiete tosken (P<.005) en fermindere frije enerzjyyntak fan ~ 300 kcal / dei tidens MC en ~ 150 kcal / dei tidens EC (P =. 01), mar kompensearre net folslein foar de ekstra enerzjybydrage fan sûkelade (542 kcal / dei).
Analyse fan haadkomponinten liet sjen dat sûkeladekonsumpsje op twa tiidpunten resultearre yn ferskate mikrobiomferdieling en funksje (P<.05).Wristtemperatuer waarmtekaarten en slieprekords lieten sjen dat ec-induzearre sliepepisoaden regelmjittich wiene as MCS en legere fariabiliteit yn sliepepisoaddagen (60 minuten tsjin 78 minuten; P =. 028).
Dat is, it iten fan sûkelade yn 'e moarn of nachts kin ferskate effekten hawwe op honger, appetit, oksidaasje fan substraat, fêstjen fan bloedglukose, mikrobiom gearstalling en funksje, sliep en temperatuerritmen.Dêrnjonken befettet sûkelade ek fiedingsfezels, dy't constipatie kinne foarkomme en ferliede, it lichem befoarderje om âlde metaboliten te ûntslaan, rimpels en flekken te foarkommen, en in goede omjouwing meitsje foar hûdskientme.
Dat, it iten fan sûkelade op it krekte momint, sil net allinich net fet, mar kin dun wêze.Mar "kwantiteit liedt ta kwaliteit," en as jo tefolle sûkelade ite, kinne de resultaten net itselde wêze.
Post tiid: 26-08-21